Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u polumaratonu, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u maratonu, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 7 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 8 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 12 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 8 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 6 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 2 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 3 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 4 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 1 kilometru, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 1 milji, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 5 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 6 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 4 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 3 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 2 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
Bez obzira jeste li početnik u trčanju ili napredni trkač, lagana trčanja čine najveći dio plana treninga svakog trkača.
Za napredak u trčanju važna je raznolikost. Uključite ovih 6 vrsta treninga trčanja u svoj plan treninga i rezultati neće izostati.
U ovom članku možete besplatno preuzeti plan treninga za 16 km u PDF formatu.
Odlučili ste početi trčati. U ovom članku ćete saznati koliko vam je vremena potrebno da se naviknete na trčanje.
Ovaj couch to 5K plan treninga je namijenjen početnicima koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara ili se vraćaju trčanju nakon duže pauze. U ovom članku možete besplatno preuzeti couch to 5K plan treninga u PDF formatu.
U ovom članku ću s vama podijeliti savjete kako se pripremiti večer prije utrke na 10 km kako bi spremni dočekali start utrke i izvukli svoj maksimum.
U ovom članku možete besplatno preuzeti 7-tjedni plan treninga za polumaraton u PDF formatu.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 10 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 5 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen trkačima koji su istrčali 5 kilometara, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen trkačima koji su istrčali polumaraton, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svoj prvi polumaraton. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Ovaj plan treninga namijenjen je naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na polumaratonu. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 5 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
U ovom članku saznat ćete kako trenirati za 10 milja i istrčati svoje najbolje vrijeme te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Trčanje je sve popularnija aktivnost. U ovom članku ćete saznati može li svatko postati trkač i kako početi trčati.
Jeste se našli kada u situaciji da ste unatoč napornim treninzima počeli stagnirati? U ovom članku ćete saznati koji su razlozi zašto trčite tako sporo.
Bez obzira koliko ste predani treningu i iskusni trkač postoje čimbenici koji utječu na vaše trčanje. U ovom članku ćete saznati što utječe na trčanje.
U ovom članku ću detaljno objasniti što sve trebate znati kako bi brdski trening mogli uvrstiti u svoj plan treninga i iskoristiti sve njegove prednosti.
U ovom članku ću detaljno objasniti svaki od uvjeta o kojima ovisi odgovor na pitanje je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu.
Jedan od tipova brdskog treninga je uspon, tj. dugo trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete sve o dugom trčanju uzbrdo.
Kao početnik u trčanju vjerojatno niste sigurni koje tipove treninga je dobro raditi. U ovom članku pročitajte trebaju li početnici raditi brdski trening?
Ne brinite, niste jedini. Većina trkača ne voli trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete zašto je trčanje uzbrdo teško i na koji način ga učiniti lakšim.
U ovom članku saznat ćete što se događa ako stanete za vrijeme treninga dužine i kakve to posljedice ima na cjelokupan trening.
Što se događa vašem tijelu ako trčite 2 sata? U ovom članku detaljno ću odgovoriti je li dobro trčati 2 sata.
Najčešće ćete u planovima treninga pronaći oba tipa treninga. U ovom članku ćete saznati koja je razlika između laganog trčanja i treninga dužine.
Koliko je važan sam trening dužine, toliko je važno i što radite nakon njega. U ovom članku saznat ćete što ne smijete raditi nakon treninga dužine.
Kako bi se što prije oporavili nakon treninga poželjno je imati određenu rutinu. U ovom članku detaljno ću objasniti što trebate raditi nakon treninga dužine.
Trening dužine vas čini učinkovitijim trkačem bez obzira za koju utrku se pripremate, čak i na kraćim utrkama, kao što je 10K.
Odlučili ste istrčati svoj osobni rekord na 5K. U ovom članku saznat ćete sve o treningu dužine za 5K.
Trening dužine je sastavni dio plana treninga gotovo svakog trkača, bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton.
Trening dužine je važan za svakog trkača. Pronaći ćete ga u gotovo svakom planu treninga bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton. No, kada je trening dužine predug? Saznajte odgovor u ovom članku.
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto su trkači dugih pruga jako mršavi, ali i na druga slična pitanja.
Krenuli ste trčati i već nakon 2 minute ostajete bez daha. Prisiljeni ste stati. U ovom članku saznat ćete zašto ne možete dugo trčati i kako da to spriječite.
U ovom članku odgovorit ću na pitanje hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice te ću reći objasniti kako pravilno očistiti i osušiti tenisice za trčanje.
U ovom članku nabrojala sam 12 razloga zašto ponekad ne možete spavati poslije treninga dužine.
U ovom članku saznat ćete zašto je važno raditi trening dužine i 21 njegovih prednosti.
U ovom članku odgovorit ću na pitanje možete li biti preteški za trčanje te dati nekoliko savjeta kako trčati s prekomjernom tjelesnom težinom.
U ovom članku odgovorit ću na pitanje smijete li žvakati žvakaću gumu za vrijeme trčanja i nabrojit ću sve prednosti i nedostatke žvakanja za vrijeme trčanja.
Trkači me često pitaju je li bolje trčati pet puta tjedno kraću udaljenost ili je bolje trčati tri puta tjedno dužu udaljenost. Pročitajte odgovor u članku!
U ovom članku detaljno sam odgovorila na pitanje hoće li vas trčanje učiniti višima.
U ovom članku dala sam vam 17 kreativnih ideja kako trčati s ključevima i neometano uživati.
U ovom članku detaljno sam objasnila što se događa ako trčite s punim želucem, te što i kada trebate jesti kako bi se osjećali odlično za vrijeme trčanja.
Tablica tempa trčanja je alat koji na temelju vašeg tempa trčanja prikazuje prolaze i ciljano vrijeme završetka utrke.
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke te izračunati njen prosječni tempo na temelju prethodnih rezultata utrka.
Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.
U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.
Pitate se koji mišići se koriste u trčanju i koje sve vježbe trebate raditi kako bi ih ojačali? U ovom članku objasnit ću vam baš to.
U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Želite biti brži i učinkovitiji trkač? Dodajte uzbrdice u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve što trebate znati o uzbrdicama.
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Sigurno ste puno puta čuli kako je poželjno uvrstiti brdski trening u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve prednosti brdskog treninga.
Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.
Sigurno vas zanima zašto i rekreativci i profesionalni trkači rade fartlek trening? U nastavku ću vam reći koje su sve prednosti i nedostaci fartlek treninga.
Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.
U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.
Ova stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg korisničkog iskustva.