ODABERI PLAN TRENINGA ZA SAMO €3 TJEDNO (-40%)
  
PLAN TRENINGA ZA SAMO €3 TJEDNO (-40%)
  
Skip to content

OLYRUN

  • HRExpand
    • EN
  • Alati za trčanjeExpand
    • Kalkulator tempa trčanja
    • Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
    • Tablica tempa trčanjaExpand
      • 5K
      • 10K
      • Polumaraton
      • Maraton
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
OLYRUN
  • HR
    • EN
Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara? 

Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara? 

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 kilometara? Continue

Koliko ćete koraka napraviti u polumaratonu?

Koliko ćete koraka napraviti u polumaratonu?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u polumaratonu, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u polumaratonu?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u maratonu?

Koliko ćete koraka napraviti u maratonu?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u maratonu, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u maratonu?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 7 milja?

Koliko ćete koraka napraviti u 7 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 7 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 7 milja?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 8 milja?

Koliko ćete koraka napraviti u 8 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 8 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 8 milja?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 12 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 12 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 12 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 12 kilometara?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 8 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 8 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 8 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 8 kilometara?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 6 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 6 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 6 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 6 kilometara?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 2 kilometra?

Koliko ćete koraka napraviti u 2 kilometra?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 2 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 2 kilometra?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 3 kilometra?

Koliko ćete koraka napraviti u 3 kilometra?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 3 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 3 kilometra?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 4 kilometra?

Koliko ćete koraka napraviti u 4 kilometra?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 4 kilometra, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 4 kilometra?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 1 kilometru?

Koliko ćete koraka napraviti u 1 kilometru?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 1 kilometru, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 1 kilometru?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 1 milji?

Koliko ćete koraka napraviti u 1 milji?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 1 milji, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 1 milji?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 5 milja?

Koliko ćete koraka napraviti u 5 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 5 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 5 milja?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 10 milja?

Koliko ćete koraka napraviti u 10 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 10 milja?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 6 milja?

Koliko ćete koraka napraviti u 6 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 6 milja, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 6 milja?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 4 milje?

Koliko ćete koraka napraviti u 4 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 4 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 4 milje?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 3 milje?

Koliko ćete koraka napraviti u 3 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 3 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 3 milje?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 2 milje?

Koliko ćete koraka napraviti u 2 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 2 milje, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 2 milje?Continue

Lagano trčanje – nezaobilazan trening svakog trkača

Lagano trčanje – nezaobilazan trening svakog trkača

Bez obzira jeste li početnik u trčanju ili napredni trkač, lagana trčanja čine najveći dio plana treninga svakog trkača.

Read More Lagano trčanje – nezaobilazan trening svakog trkačaContinue

6 vrsta treninga trčanja + 12 primjera treninga

6 vrsta treninga trčanja + 12 primjera treninga

Za napredak u trčanju važna je raznolikost. Uključite ovih 6 vrsta treninga trčanja u svoj plan treninga i rezultati neće izostati.

Read More 6 vrsta treninga trčanja + 12 primjera treningaContinue

Plan treninga za 16 km [FREE PDF]

Plan treninga za 16 km [FREE PDF]

U ovom članku možete besplatno preuzeti plan treninga za 16 km u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 16 km [FREE PDF]Continue

Koliko je vremena potrebno da se naviknete na trčanje?

Koliko je vremena potrebno da se naviknete na trčanje?

Odlučili ste početi trčati. U ovom članku ćete saznati koliko vam je vremena potrebno da se naviknete na trčanje.

Read More Koliko je vremena potrebno da se naviknete na trčanje?Continue

Couch to 5K plan treninga [FREE PDF]

Couch to 5K plan treninga [FREE PDF]

Ovaj couch to 5K plan treninga je namijenjen početnicima koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara ili se vraćaju trčanju nakon duže pauze. U ovom članku možete besplatno preuzeti couch to 5K plan treninga u PDF formatu.

Read More Couch to 5K plan treninga [FREE PDF]Continue

Kako se pripremiti za utrku na 10 km večer prije?

Kako se pripremiti za utrku na 10 km večer prije?

U ovom članku ću s vama podijeliti savjete kako se pripremiti večer prije utrke na 10 km kako bi spremni dočekali start utrke i izvukli svoj maksimum.

Read More Kako se pripremiti za utrku na 10 km večer prije?Continue

7-tjedni plan treninga za polumaraton [FREE PDF]

7-tjedni plan treninga za polumaraton [FREE PDF]

U ovom članku možete besplatno preuzeti 7-tjedni plan treninga za polumaraton u PDF formatu.

Read More 7-tjedni plan treninga za polumaraton [FREE PDF]Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?Continue

Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 10 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 5 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen trkačima koji su istrčali 5 kilometara, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]Continue

Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen trkačima koji su istrčali polumaraton, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]

Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svoj prvi polumaraton. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]Continue

Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga namijenjen je naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na polumaratonu. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 5 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 5 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 5 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 5 kilometara?Continue

Kako trenirati za 10 milja?

Kako trenirati za 10 milja?

U ovom članku saznat ćete kako trenirati za 10 milja i istrčati svoje najbolje vrijeme te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Kako trenirati za 10 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?Continue

Kako početi trčati? (19 savjeta za trkače početnike)

Kako početi trčati? (19 savjeta za trkače početnike)

Trčanje je sve popularnija aktivnost. U ovom članku ćete saznati može li svatko postati trkač i kako početi trčati.

Read More Kako početi trčati? (19 savjeta za trkače početnike)Continue

Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)

Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)

Jeste se našli kada u situaciji da ste unatoč napornim treninzima počeli stagnirati? U ovom članku ćete saznati koji su razlozi zašto trčite tako sporo.

Read More Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)Continue

Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)

Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)

Bez obzira koliko ste predani treningu i iskusni trkač postoje čimbenici koji utječu na vaše trčanje. U ovom članku ćete saznati što utječe na trčanje.

Read More Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)Continue

Brdski trening (8 primjera brdskog treninga)

Brdski trening (8 primjera brdskog treninga)

U ovom članku ću detaljno objasniti što sve trebate znati kako bi brdski trening mogli uvrstiti u svoj plan treninga i iskoristiti sve njegove prednosti.

Read More Brdski trening (8 primjera brdskog treninga)Continue

Je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu?

Je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu?

U ovom članku ću detaljno objasniti svaki od uvjeta o kojima ovisi odgovor na pitanje je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu.

Read More Je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu?Continue

Dugo trčanje uzbrdo (6 glavnih prednosti)

Dugo trčanje uzbrdo (6 glavnih prednosti)

Jedan od tipova brdskog treninga je uspon, tj. dugo trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete sve o dugom trčanju uzbrdo.

Read More Dugo trčanje uzbrdo (6 glavnih prednosti)Continue

7 razloga zašto početnici trebaju raditi brdski trening

7 razloga zašto početnici trebaju raditi brdski trening

Kao početnik u trčanju vjerojatno niste sigurni koje tipove treninga je dobro raditi. U ovom članku pročitajte trebaju li početnici raditi brdski trening?

Read More 7 razloga zašto početnici trebaju raditi brdski treningContinue

Zašto je trčanje uzbrdo teško?

Zašto je trčanje uzbrdo teško?

Ne brinite, niste jedini. Većina trkača ne voli trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete zašto je trčanje uzbrdo teško i na koji način ga učiniti lakšim.

Read More Zašto je trčanje uzbrdo teško?Continue

Je li u redu stati za vrijeme treninga dužine?

Je li u redu stati za vrijeme treninga dužine?

U ovom članku saznat ćete što se događa ako stanete za vrijeme treninga dužine i kakve to posljedice ima na cjelokupan trening.

Read More Je li u redu stati za vrijeme treninga dužine?Continue

Je li dobro trčati 2 sata? (9 prednosti 2 sata trčanja)

Je li dobro trčati 2 sata? (9 prednosti 2 sata trčanja)

Što se događa vašem tijelu ako trčite 2 sata? U ovom članku detaljno ću odgovoriti je li dobro trčati 2 sata.

Read More Je li dobro trčati 2 sata? (9 prednosti 2 sata trčanja)Continue

5 glavnih razlika između laganog trčanja i treninga dužine

5 glavnih razlika između laganog trčanja i treninga dužine

Najčešće ćete u planovima treninga pronaći oba tipa treninga. U ovom članku ćete saznati koja je razlika između laganog trčanja i treninga dužine.

Read More 5 glavnih razlika između laganog trčanja i treninga dužineContinue

Što ne smijete raditi nakon treninga dužine?

Što ne smijete raditi nakon treninga dužine?

Koliko je važan sam trening dužine, toliko je važno i što radite nakon njega. U ovom članku saznat ćete što ne smijete raditi nakon treninga dužine.

Read More Što ne smijete raditi nakon treninga dužine?Continue

Što trebate raditi nakon treninga dužine?

Što trebate raditi nakon treninga dužine?

Kako bi se što prije oporavili nakon treninga poželjno je imati određenu rutinu. U ovom članku detaljno ću objasniti što trebate raditi nakon treninga dužine.

Read More Što trebate raditi nakon treninga dužine?Continue

Trening dužine za 10K

Trening dužine za 10K

Trening dužine vas čini učinkovitijim trkačem bez obzira za koju utrku se pripremate, čak i na kraćim utrkama, kao što je 10K.

Read More Trening dužine za 10KContinue

Trening dužine za 5K

Trening dužine za 5K

Odlučili ste istrčati svoj osobni rekord na 5K. U ovom članku saznat ćete sve o treningu dužine za 5K.

Read More Trening dužine za 5KContinue

Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)

Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)

Trening dužine je sastavni dio plana treninga gotovo svakog trkača, bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton.

Read More Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)Continue

Kada je trening dužine predug? (Odgovoreno)

Kada je trening dužine predug? (Odgovoreno)

Trening dužine je važan za svakog trkača. Pronaći ćete ga u gotovo svakom planu treninga bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton. No, kada je trening dužine predug? Saznajte odgovor u ovom članku.

Read More Kada je trening dužine predug? (Odgovoreno)Continue

Zašto su trkači dugih pruga jako mršavi? (3 glavna razloga)

Zašto su trkači dugih pruga jako mršavi? (3 glavna razloga)

U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto su trkači dugih pruga jako mršavi, ali i na druga slična pitanja.

Read More Zašto su trkači dugih pruga jako mršavi? (3 glavna razloga)Continue

Zašto ne možete dugo trčati? (15 najčešćih razloga)

Zašto ne možete dugo trčati? (15 najčešćih razloga)

Krenuli ste trčati i već nakon 2 minute ostajete bez daha. Prisiljeni ste stati. U ovom članku saznat ćete zašto ne možete dugo trčati i kako da to spriječite.

Read More Zašto ne možete dugo trčati? (15 najčešćih razloga)Continue

Hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice?

Hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice?

U ovom članku odgovorit ću na pitanje hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice te ću reći objasniti kako pravilno očistiti i osušiti tenisice za trčanje.

Read More Hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice?Continue

Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?

Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?

U ovom članku nabrojala sam 12 razloga zašto ponekad ne možete spavati poslije treninga dužine.

Read More Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?Continue

Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)

Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)

U ovom članku saznat ćete zašto je važno raditi trening dužine i 21 njegovih prednosti.

Read More Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)Continue

Možete li biti preteški za trčanje?

Možete li biti preteški za trčanje?

U ovom članku odgovorit ću na pitanje možete li biti preteški za trčanje te dati nekoliko savjeta kako trčati s prekomjernom tjelesnom težinom.

Read More Možete li biti preteški za trčanje?Continue

Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?

Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?

U ovom članku odgovorit ću na pitanje smijete li žvakati žvakaću gumu za vrijeme trčanja i nabrojit ću sve prednosti i nedostatke žvakanja za vrijeme trčanja.

Read More Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?Continue

Je li bolje trčati duže ili češće? (Detaljno objašnjeno)

Je li bolje trčati duže ili češće? (Detaljno objašnjeno)

Trkači me često pitaju je li bolje trčati pet puta tjedno kraću udaljenost ili je bolje trčati tri puta tjedno dužu udaljenost. Pročitajte odgovor u članku!

Read More Je li bolje trčati duže ili češće? (Detaljno objašnjeno)Continue

Hoće li vas trčanje učiniti višima?

Hoće li vas trčanje učiniti višima?

U ovom članku detaljno sam odgovorila na pitanje hoće li vas trčanje učiniti višima.

Read More Hoće li vas trčanje učiniti višima?Continue

Kako trčati s ključevima? (17 kreativnih ideja)

Kako trčati s ključevima? (17 kreativnih ideja)

U ovom članku dala sam vam 17 kreativnih ideja kako trčati s ključevima i neometano uživati.

Read More Kako trčati s ključevima? (17 kreativnih ideja)Continue

Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)

Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)

U ovom članku detaljno sam objasnila što se događa ako trčite s punim želucem, te što i kada trebate jesti kako bi se osjećali odlično za vrijeme trčanja.

Read More Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)Continue

Tablica tempa trčanja

Tablica tempa trčanja

Tablica tempa trčanja je alat koji na temelju vašeg tempa trčanja prikazuje prolaze i ciljano vrijeme završetka utrke.

Read More Tablica tempa trčanjaContinue

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke te izračunati njen prosječni tempo na temelju prethodnih rezultata utrka.

Read More Kalkulator za predviđanje rezultata utrkeContinue

Kalkulator tempa trčanja

Kalkulator tempa trčanja

Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.

Read More Kalkulator tempa trčanjaContinue

Tablica tempa trčanja za 5 km

Tablica tempa trčanja za 5 km

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za 5 kmContinue

Tablica tempa trčanja za 10 km

Tablica tempa trčanja za 10 km

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za 10 kmContinue

Tablica tempa trčanja za maraton

Tablica tempa trčanja za maraton

U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za maratonContinue

Tablica tempa trčanja za polumaraton

Tablica tempa trčanja za polumaraton

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za polumaratonContinue

Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)

Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)

U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.

Read More Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)Continue

Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)

Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)

U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.

Read More Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)Continue

Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)

Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)

Pitate se koji mišići se koriste u trčanju i koje sve vježbe trebate raditi kako bi ih ojačali? U ovom članku objasnit ću vam baš to.

Read More Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)Continue

Trening snage za trkače kod kuće (Video)

Trening snage za trkače kod kuće (Video)

U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.

Read More Trening snage za trkače kod kuće (Video)Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?

Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?Continue

Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)

Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)

Želite biti brži i učinkovitiji trkač? Dodajte uzbrdice u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve što trebate znati o uzbrdicama.

Read More Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?

Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?Continue

14 prednosti brdskog treninga

14 prednosti brdskog treninga

Sigurno ste puno puta čuli kako je poželjno uvrstiti brdski trening u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve prednosti brdskog treninga.

Read More 14 prednosti brdskog treningaContinue

Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?

Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?

Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.

Read More Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?Continue

Prednosti i nedostaci fartlek treninga

Prednosti i nedostaci fartlek treninga

Sigurno vas zanima zašto i rekreativci i profesionalni trkači rade fartlek trening? U nastavku ću vam reći koje su sve prednosti i nedostaci fartlek treninga.

Read More Prednosti i nedostaci fartlek treningaContinue

Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)

Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)

Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.

Read More Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)Continue

Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)

Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Read More Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)Continue

Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)

Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Read More Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)Continue

Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?

Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?

Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.

Read More Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?Continue

Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)

Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Read More Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)Continue

Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)

Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Read More Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)Continue

9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje

9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje

U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.

Read More 9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanjeContinue

Page navigation

1 2 Next PageNext
plan treninga - OLYRUN

Treniraj pametnije, trči brže!

Podigni svoje trčanje na višu razinu pomoću plana treninga osmišljenim za sve one koji žele trenirati maksimalno učinkovito.

ODABERI PLAN TRENINgA
matea-matosevic-running

Matea Matošević

Bok, ja sam Matea. Olimpijka sam u maratonu i osnivačica bloga OLYRUN.com. Na ovoj stranici svojim znanjem i iskustvom pomažem svima koji vole trčanje i aktivan život. Pročitajte više…

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube

Alati za trčanje

Tablica tempa trčanja za polumaraton
Tablica tempa trčanja za maraton
Tablica tempa trčanja za 5 km
Tablica tempa trčanja za 10 km
Tablica tempa trčanja
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
Kalkulator tempa trčanja
plan treninga - OLYRUN

Treniraj pametnije, trči brže!

Podigni svoje trčanje na višu razinu pomoću plana treninga osmišljenim za sve one koji žele trenirati maksimalno učinkovito.

ODABERI PLAN TRENINgA

© 2023 OLYRUN. All Rights Reserved

Facebook Pinterest Instagram YouTube
  • Polica privatnosti
  • Opći uvjeti poslovanja

Ova stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg korisničkog iskustva.

SLAŽEM SE

Pročitaj više

Search
  • Alati za trčanje
    • Kalkulator tempa trčanja
    • Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
    • Tablica tempa trčanja
      • 5K
      • 10K
      • Polumaraton
      • Maraton
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
Search