Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.
Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.
Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 10 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 5 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen trkačima koji su istrčali 5 kilometara, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Možete ga preuzeti u PDF formatu.
Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen trkačima koji su istrčali polumaraton, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]
Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svoj prvi polumaraton. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]
Ovaj plan treninga namijenjen je naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na polumaratonu. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.
Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?
U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.
Kako početi trčati? (19 savjeta za trkače početnike)
Trčanje je sve popularnija aktivnost. U ovom članku ćete saznati može li svatko postati trkač i kako početi trčati.
Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)
Jeste se našli kada u situaciji da ste unatoč napornim treninzima počeli stagnirati? U ovom članku ćete saznati koji su razlozi zašto trčite tako sporo.
Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)
Bez obzira koliko ste predani treningu i iskusni trkač postoje čimbenici koji utječu na vaše trčanje. U ovom članku ćete saznati što utječe na trčanje.
Brdski trening (8 primjera brdskog treninga)
U ovom članku ću detaljno objasniti što sve trebate znati kako bi brdski trening mogli uvrstiti u svoj plan treninga i iskoristiti sve njegove prednosti.
Je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu?
U ovom članku ću detaljno objasniti svaki od uvjeta o kojima ovisi odgovor na pitanje je li bolje trčati uzbrdo ili po ravnom terenu.
Dugo trčanje uzbrdo (6 glavnih prednosti)
Jedan od tipova brdskog treninga je uspon, tj. dugo trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete sve o dugom trčanju uzbrdo.
7 razloga zašto početnici trebaju raditi brdski trening
Kao početnik u trčanju vjerojatno niste sigurni koje tipove treninga je dobro raditi. U ovom članku pročitajte trebaju li početnici raditi brdski trening?
Zašto je trčanje uzbrdo teško?
Ne brinite, niste jedini. Većina trkača ne voli trčanje uzbrdo. U ovom članku saznat ćete zašto je trčanje uzbrdo teško i na koji način ga učiniti lakšim.
Je li u redu stati za vrijeme treninga dužine?
U ovom članku saznat ćete što se događa ako stanete za vrijeme treninga dužine i kakve to posljedice ima na cjelokupan trening.
Je li dobro trčati 2 sata? (9 prednosti 2 sata trčanja)
Što se događa vašem tijelu ako trčite 2 sata? U ovom članku detaljno ću odgovoriti je li dobro trčati 2 sata.
5 glavnih razlika između laganog trčanja i treninga dužine
Najčešće ćete u planovima treninga pronaći oba tipa treninga. U ovom članku ćete saznati koja je razlika između laganog trčanja i treninga dužine.
Što ne smijete raditi nakon treninga dužine?
Koliko je važan sam trening dužine, toliko je važno i što radite nakon njega. U ovom članku saznat ćete što ne smijete raditi nakon treninga dužine.
Što trebate raditi nakon treninga dužine?
Kako bi se što prije oporavili nakon treninga poželjno je imati određenu rutinu. U ovom članku detaljno ću objasniti što trebate raditi nakon treninga dužine.
Trening dužine za 10K
Trening dužine vas čini učinkovitijim trkačem bez obzira za koju utrku se pripremate, čak i na kraćim utrkama, kao što je 10K.
Trening dužine za 5K
Odlučili ste istrčati svoj osobni rekord na 5K. U ovom članku saznat ćete sve o treningu dužine za 5K.
Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)
Trening dužine je sastavni dio plana treninga gotovo svakog trkača, bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton.
Kada je trening dužine predug? (Odgovoreno)
Trening dužine je važan za svakog trkača. Pronaći ćete ga u gotovo svakom planu treninga bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton. No, kada je trening dužine predug? Saznajte odgovor u ovom članku.
Zašto su trkači dugih pruga jako mršavi? (3 glavna razloga)
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto su trkači dugih pruga jako mršavi, ali i na druga slična pitanja.
Zašto ne možete dugo trčati? (15 najčešćih razloga)
Krenuli ste trčati i već nakon 2 minute ostajete bez daha. Prisiljeni ste stati. U ovom članku saznat ćete zašto ne možete dugo trčati i kako da to spriječite.
Hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice?
U ovom članku odgovorit ću na pitanje hoće li trčanje po kiši uništiti vaše tenisice te ću reći objasniti kako pravilno očistiti i osušiti tenisice za trčanje.
Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?
U ovom članku nabrojala sam 12 razloga zašto ponekad ne možete spavati poslije treninga dužine.
Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)
U ovom članku saznat ćete zašto je važno raditi trening dužine i 21 njegovih prednosti.
Možete li biti preteški za trčanje?
U ovom članku odgovorit ću na pitanje možete li biti preteški za trčanje te dati nekoliko savjeta kako trčati s prekomjernom tjelesnom težinom.
Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?
U ovom članku odgovorit ću na pitanje smijete li žvakati žvakaću gumu za vrijeme trčanja i nabrojit ću sve prednosti i nedostatke žvakanja za vrijeme trčanja.
Je li bolje trčati duže ili češće? (Detaljno objašnjeno)
Trkači me često pitaju je li bolje trčati pet puta tjedno kraću udaljenost ili je bolje trčati tri puta tjedno dužu udaljenost. Pročitajte odgovor u članku!
Kako trčati s ključevima? (17 kreativnih ideja)
U ovom članku dala sam vam 17 kreativnih ideja kako trčati s ključevima i neometano uživati.
Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)
U ovom članku detaljno sam objasnila što se događa ako trčite s punim želucem, te što i kada trebate jesti kako bi se osjećali odlično za vrijeme trčanja.
Tablica tempa trčanja
Tablica tempa trčanja je alat koji na temelju vašeg tempa trčanja prikazuje prolaze i ciljano vrijeme završetka utrke.
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke te izračunati njen prosječni tempo na temelju prethodnih rezultata utrka.
Kalkulator tempa trčanja
Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.
Tablica tempa trčanja za 5 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
Tablica tempa trčanja za 10 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
Tablica tempa trčanja za maraton
U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
Tablica tempa trčanja za polumaraton
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)
U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.
Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)
U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.
Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)
Pitate se koji mišići se koriste u trčanju i koje sve vježbe trebate raditi kako bi ih ojačali? U ovom članku objasnit ću vam baš to.
Trening snage za trkače kod kuće (Video)
U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.
Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)
Želite biti brži i učinkovitiji trkač? Dodajte uzbrdice u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve što trebate znati o uzbrdicama.
Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
14 prednosti brdskog treninga
Sigurno ste puno puta čuli kako je poželjno uvrstiti brdski trening u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve prednosti brdskog treninga.
Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?
Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.
Prednosti i nedostaci fartlek treninga
Sigurno vas zanima zašto i rekreativci i profesionalni trkači rade fartlek trening? U nastavku ću vam reći koje su sve prednosti i nedostaci fartlek treninga.
Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)
Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.
Dinamičke vježbe istezanja
U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?
Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.
Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.
Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi karioku (predkorak-zakorak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi karioka i odgovorit ću na najčešća pitanja.
B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi B-skip (grabeći korak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi B-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-hod? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-hod i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi zabacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenica
Zanima vas zašto raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku saznat ćete sve prednosti vježbe zabacivanja potkoljenica te kako ju pravilno izvoditi.
Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi izbacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi izbacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi niski skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi niski skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?
Jeste li primijetili kako sprinteri imaju drugačiju tehniku trčanja u odnosu na trkače dugih pruga? U ovom članku objasnit ću vam zašto je to tako.
Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi visoki skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi visoki skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
10 razloga zašto raditi visoki skip
Većina sportaša u nekom trenutku radila je visoki skip. U ovom članku saznat ćete zašto raditi visoki skip te kako ga pravilno izvoditi.
Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)
Vlastita rutina zagrijavanja prije trčanja potrebna je kako bi se kvalitetnije pripremili za glavni dio treninga i utrku. Ako je nemate, potrebno ju je razviti.
Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za trčanje koje i sama radim prije zahtjevnijih treninga i utrka. Također ću odgovoriti na često postavljena pitanja.
Jesu li dječja kolica za trčanje sigurna?
Trčeći sa svojom desetomjesečnom nećakinjom, gurajući dječja kolica, nije bilo nimalo zabavno iskustvo. Odlučila sam proučiti jesu li ona sigurnija za dijete.
7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važno
Sigurno ste puno puta čuli kako je važno zagrijati se prije svakog treninga ili utrke. U ovom članku reći ću vam zašto je zagrijavanje važno.
Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)
Želite smanjiti rizik od ozljede i istodobno poboljšati svoje trkačke sposobnosti? Ovo je vodič za zagrijavanje prije trčanja ovisno o tipu treninga ili utrke.