ODABERI PLAN TRENINGA ZA SAMO €3 TJEDNO (-40%)
  
PLAN TRENINGA ZA SAMO €3 TJEDNO (-40%)
  
Skip to content

OLYRUN

  • HRExpand
    • EN
  • Alati za trčanjeExpand
    • Kalkulator tempa trčanja
    • Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
    • Tablica tempa trčanjaExpand
      • 5K
      • 10K
      • Polumaraton
      • Maraton
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
OLYRUN
  • HR
    • EN
Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 2 milje?Continue

Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 10 kilometara. Možete ga besplatno preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]

Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 10 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 10 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 10 km za početnike [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na 5 kilometara. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen trkačima koji su istrčali 5 kilometara, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Možete ga preuzeti u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]

Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za 5 km je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svojih prvih 5 kilometara. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za 5 km za početnike [FREE PDF]Continue

Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]

Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen trkačima koji su istrčali polumaraton, ali žele poboljšati svoje vrijeme. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za polumaraton – srednji [FREE PDF]Continue

Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]

Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]

Ovaj plan treninga za polumaraton je namijenjen početnicima, koji žele istrčati svoj prvi polumaraton. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za prvi polumaraton [FREE PDF]Continue

Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]

Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]

Ovaj plan treninga namijenjen je naprednim trkačima koji žele poboljšati svoje vrijeme na polumaratonu. Preuzmite ga besplatno u PDF formatu.

Read More Plan treninga za polumaraton za napredne trkače [FREE PDF]Continue

Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?

Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara, koliko koraka je preporučljivo napraviti dnevno te koliko je vremena potrebno za istrčati istu udaljenost.

Read More Koliko ćete koraka napraviti u 10 kilometara?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 10 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 8 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 7 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 6 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 5 milja?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 4 milje?Continue

Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?

Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?

U ovom članku saznat ćete koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje te ćete dobiti odgovore na najčešća pitanja.

Read More Koliko je vremena potrebno za istrčati 3 milje?Continue

Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)

Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)

Jeste se našli kada u situaciji da ste unatoč napornim treninzima počeli stagnirati? U ovom članku ćete saznati koji su razlozi zašto trčite tako sporo.

Read More Zašto trčim tako sporo? (19 glavnih razloga)Continue

Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)

Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)

Bez obzira koliko ste predani treningu i iskusni trkač postoje čimbenici koji utječu na vaše trčanje. U ovom članku ćete saznati što utječe na trčanje.

Read More Što utječe na trčanje? (13 najvažnijih čimbenika)Continue

Trening dužine za 10K

Trening dužine za 10K

Trening dužine vas čini učinkovitijim trkačem bez obzira za koju utrku se pripremate, čak i na kraćim utrkama, kao što je 10K.

Read More Trening dužine za 10KContinue

Trening dužine za 5K

Trening dužine za 5K

Odlučili ste istrčati svoj osobni rekord na 5K. U ovom članku saznat ćete sve o treningu dužine za 5K.

Read More Trening dužine za 5KContinue

Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)

Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)

Trening dužine je sastavni dio plana treninga gotovo svakog trkača, bez obzira spremate li se za utrku na 5K ili maraton.

Read More Što je trening dužine? (5 primjera treninga dužine)Continue

Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?

Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?

U ovom članku nabrojala sam 12 razloga zašto ponekad ne možete spavati poslije treninga dužine.

Read More Zašto ne možete spavati poslije treninga dužine?Continue

Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)

Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)

U ovom članku saznat ćete zašto je važno raditi trening dužine i 21 njegovih prednosti.

Read More Zašto je važno raditi trening dužine? (21 prednost)Continue

Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?

Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?

U ovom članku odgovorit ću na pitanje smijete li žvakati žvakaću gumu za vrijeme trčanja i nabrojit ću sve prednosti i nedostatke žvakanja za vrijeme trčanja.

Read More Je li žvakanje žvakaće gume za vrijeme trčanja dobra ideja?Continue

Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)

Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)

U ovom članku detaljno sam objasnila što se događa ako trčite s punim želucem, te što i kada trebate jesti kako bi se osjećali odlično za vrijeme trčanja.

Read More Mogu li trčati s punim želucem? (Detaljno objašnjeno)Continue

Tablica tempa trčanja

Tablica tempa trčanja

Tablica tempa trčanja je alat koji na temelju vašeg tempa trčanja prikazuje prolaze i ciljano vrijeme završetka utrke.

Read More Tablica tempa trčanjaContinue

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke

Kalkulator za predviđanje rezultata utrke može predvidjeti rezultat ciljane utrke te izračunati njen prosječni tempo na temelju prethodnih rezultata utrka.

Read More Kalkulator za predviđanje rezultata utrkeContinue

Kalkulator tempa trčanja

Kalkulator tempa trčanja

Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.

Read More Kalkulator tempa trčanjaContinue

Tablica tempa trčanja za 5 km

Tablica tempa trčanja za 5 km

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za 5 kmContinue

Tablica tempa trčanja za 10 km

Tablica tempa trčanja za 10 km

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za 10 kmContinue

Tablica tempa trčanja za maraton

Tablica tempa trčanja za maraton

U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za maratonContinue

Tablica tempa trčanja za polumaraton

Tablica tempa trčanja za polumaraton

U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.

Read More Tablica tempa trčanja za polumaratonContinue

Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?

Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?

Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?Continue

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?

Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?

U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.

Read More Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?Continue

Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?

Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?

Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.

Read More Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?Continue

Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)

Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Read More Dinamičke vježbe istezanja (20 Vježbi + Video)Continue

Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)

Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.

Read More Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)Continue

Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?

Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?

Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.

Read More Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?Continue

Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)

Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Read More Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)Continue

Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)

Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.

Read More Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)Continue

9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje

9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje

U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.

Read More 9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanjeContinue

Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi karioku (predkorak-zakorak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi karioka i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)Continue

B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)

B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi B-skip (grabeći korak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi B-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)Continue

A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)

A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi A-hod? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-hod i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)Continue

Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)

Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi zabacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)Continue

10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenica

10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenica

Zanima vas zašto raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku saznat ćete sve prednosti vježbe zabacivanja potkoljenica te kako ju pravilno izvoditi.

Read More 10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenicaContinue

Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)

Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi izbacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi izbacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)Continue

A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi A-skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)Continue

Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi niski skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi niski skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)Continue

Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?

Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?

Jeste li primijetili kako sprinteri imaju drugačiju tehniku trčanja u odnosu na trkače dugih pruga? U ovom članku objasnit ću vam zašto je to tako.

Read More Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?Continue

Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)

Želite li naučiti kako raditi visoki skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi visoki skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.

Read More Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)Continue

10 razloga zašto raditi visoki skip

10 razloga zašto raditi visoki skip

Većina sportaša u nekom trenutku radila je visoki skip. U ovom članku saznat ćete zašto raditi visoki skip te kako ga pravilno izvoditi.

Read More 10 razloga zašto raditi visoki skipContinue

Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)

Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)

Vlastita rutina zagrijavanja prije trčanja potrebna je kako bi se kvalitetnije pripremili za glavni dio treninga i utrku. Ako je nemate, potrebno ju je razviti.

Read More Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)Continue

Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike

Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike

U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za trčanje koje i sama radim prije zahtjevnijih treninga i utrka. Također ću odgovoriti na često postavljena pitanja.

Read More Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnikeContinue

7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važno

7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važno

Sigurno ste puno puta čuli kako je važno zagrijati se prije svakog treninga ili utrke. U ovom članku reći ću vam zašto je zagrijavanje važno.

Read More 7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važnoContinue

Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)

Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)

Želite smanjiti rizik od ozljede i istodobno poboljšati svoje trkačke sposobnosti? Ovo je vodič za zagrijavanje prije trčanja ovisno o tipu treninga ili utrke.

Read More Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)Continue

plan treninga - OLYRUN

Treniraj pametnije, trči brže!

Podigni svoje trčanje na višu razinu pomoću plana treninga osmišljenim za sve one koji žele trenirati maksimalno učinkovito.

ODABERI PLAN TRENINgA
matea-matosevic-running

Matea Matošević

Bok, ja sam Matea. Olimpijka sam u maratonu i osnivačica bloga OLYRUN.com. Na ovoj stranici svojim znanjem i iskustvom pomažem svima koji vole trčanje i aktivan život. Pročitajte više…

  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube

Alati za trčanje

Tablica tempa trčanja za polumaraton
Tablica tempa trčanja za maraton
Tablica tempa trčanja za 5 km
Tablica tempa trčanja za 10 km
Tablica tempa trčanja
Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
Kalkulator tempa trčanja
plan treninga - OLYRUN

Treniraj pametnije, trči brže!

Podigni svoje trčanje na višu razinu pomoću plana treninga osmišljenim za sve one koji žele trenirati maksimalno učinkovito.

ODABERI PLAN TRENINgA

© 2023 OLYRUN. All Rights Reserved

Facebook Pinterest Instagram YouTube
  • Polica privatnosti
  • Uvjeti poslovanja

Ova stranica koristi kolačiće za poboljšanje vašeg korisničkog iskustva.

SLAŽEM SE

Pročitaj više

Search
  • Alati za trčanje
    • Kalkulator tempa trčanja
    • Kalkulator za predviđanje rezultata utrke
    • Tablica tempa trčanja
      • 5K
      • 10K
      • Polumaraton
      • Maraton
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
Search