Kalkulator tempa trčanja
Koristite ovaj kalkulator tempa trčanja kako bi izračunali tempo na utrci od 5K, 10K, polumaratonu ili maratonu, ali i za neku proizvoljnu udaljenost.
-
-
Tablica tempa trčanja za 5 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 5 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
-
Tablica tempa trčanja za 10 km
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za 10 km te odrediti prolaze na svakom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
-
Tablica tempa trčanja za maraton
U ovom članku možete preuzeti tablicu tempa trčanja maratona i saznati prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali ciljano vrijeme.
-
Tablica tempa trčanja za polumaraton
U ovom članku možete besplatno preuzeti tablicu tempa za polumaraton te odrediti prolaze na svakom petom kilometru kako bi istrčali svoje željeno vrijeme.
-
Trening snage za trkače (19 najboljih vježbi snage)
U ovom članku pokazat ću vam 19 najboljih vježbi snage i dati 2 primjera treninga snage za trkače.
-
Trening izometrije za trkače (12 izometričkih vježbi)
U ovom članku saznat ćete što su izometričke vježbe, primjere vježbi i treninga izometrije za trkače te zašto bi ih trebali uvrstiti u svoj plan treninga.
-
Mišići koji se koriste u trčanju (8 mišićnih skupina)
Pitate se koji mišići se koriste u trčanju i koje sve vježbe trebate raditi kako bi ih ojačali? U ovom članku objasnit ću vam baš to.
-
Trening snage za trkače kod kuće (Video)
U ovom članku pokazat ću vam jednostavan trening snage za trkače koji možete uvrstiti u svoj plan treninga i odraditi ga kod kuće.
-
Koje je prosječno vrijeme trčanja maratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja maratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
-
Kako trčati uzbrdice? (4 primjera treninga)
Želite biti brži i učinkovitiji trkač? Dodajte uzbrdice u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve što trebate znati o uzbrdicama.
-
Koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja polumaratona i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
-
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 10 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
-
Koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara?
U ovom članku saznat ćete koje je prosječno vrijeme trčanja na 5 kilometara i kakav je vaš rezultat u odnosu na prosječan rezultat po dobi, spolu i kondiciji.
-
14 prednosti brdskog treninga
Sigurno ste puno puta čuli kako je poželjno uvrstiti brdski trening u svoj plan treninga. U ovom članku saznat ćete sve prednosti brdskog treninga.
-
Je li loše stati i hodati tijekom trčanja?
Jeste kad stali i hodali tijekom trčanja? U ovom članku saznat ćete je li loše stati i hodati tijekom trčanja i kako pauze hodanja utječu na vašu izvedbu.
-
Prednosti i nedostaci fartlek treninga
Sigurno vas zanima zašto i rekreativci i profesionalni trkači rade fartlek trening? U nastavku ću vam reći koje su sve prednosti i nedostaci fartlek treninga.
-
Što je fartlek? (12 primjera fartek treninga)
Želite razbiti monotoniju u treningu? Biti brži? Dodajte fartlek trening u svoj plan treninga. U ovom članku odgovorit ću vam na sva pitanja o fartlek treningu.
-
Dinamičke vježbe istezanja
U ovom članku pokazat ću vam sve dinamičke vježbe istezanja za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
-
Vježbe mobilnosti za trkače (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe mobilnosti za trkače koje i sama radim te ću odgovoriti na najčešća pitanja.
-
Ubrzanja u trčanju: Što su i kako raditi ubrzanja?
Što su uopće ubrzanja u trčanju te kako ih pravilno raditi i uvrstiti u trening? U ovom članku odgovorit ću vam na 10 najčešćih pitanja o ubrzanjima u trčanju.
-
Vježbe za mobilnost gležnja (10 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost gležnja koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
-
Vježbe za mobilnost kukova (15 Vježbi + Video)
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za mobilnost kukova koje i sama radim kako bi poboljšala izvedbu i smanjila vjerojatnost od ozljeda.
-
9 razloga zašto je važno raditi vježbe za trčanje
U ovom članku odgovorit ću na pitanje zašto je važno raditi vježbe za trčanje te nabrojati sve njihove prednosti.
-
Karioka vježba: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi karioku (predkorak-zakorak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi karioka i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
B-skip (grabeći korak): Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi B-skip (grabeći korak)? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi B-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
A-hod: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-hod? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-hod i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
Zabacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi zabacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
10 razloga zašto raditi zabacivanje potkoljenica
Zanima vas zašto raditi zabacivanje potkoljenica? U ovom članku saznat ćete sve prednosti vježbe zabacivanja potkoljenica te kako ju pravilno izvoditi.
-
Izbacivanje potkoljenica: Kako se izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi izbacivanje potkoljenica? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi izbacivanje potkoljenica i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
A-skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi A-skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi A-skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
Niski skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi niski skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi niski skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
Pomaže li visoki skip u povećanju brzine trčanja?
Jeste li primijetili kako sprinteri imaju drugačiju tehniku trčanja u odnosu na trkače dugih pruga? U ovom članku objasnit ću vam zašto je to tako.
-
Visoki skip: Kako se pravilno izvodi? (Video)
Želite li naučiti kako raditi visoki skip? U ovom članku objasniti ću vam kako se pravilno izvodi visoki skip i odgovorit ću na najčešća pitanja.
-
10 razloga zašto raditi visoki skip
Većina sportaša u nekom trenutku radila je visoki skip. U ovom članku saznat ćete zašto raditi visoki skip te kako ga pravilno izvoditi.
-
Rutina zagrijavanja prije trčanja (Treninga/Utrke)
Vlastita rutina zagrijavanja prije trčanja potrebna je kako bi se kvalitetnije pripremili za glavni dio treninga i utrku. Ako je nemate, potrebno ju je razviti.
-
Vježbe za trčanje – 8 vježbi za poboljšanje tehnike
U ovom članku pokazat ću vam sve vježbe za trčanje koje i sama radim prije zahtjevnijih treninga i utrka. Također ću odgovoriti na često postavljena pitanja.
-
Jesu li dječja kolica za trčanje sigurna?
Trčeći sa svojom desetomjesečnom nećakinjom, gurajući dječja kolica, nije bilo nimalo zabavno iskustvo. Odlučila sam proučiti jesu li ona sigurnija za dijete.
-
7 razloga zašto je zagrijavanje prije trčanja važno
Sigurno ste puno puta čuli kako je važno zagrijati se prije svakog treninga ili utrke. U ovom članku reći ću vam zašto je zagrijavanje važno.
-
Postavljanje ciljeva u trčanju (Ultimativni Vodič)
Nemoguće je doći do odredišta ako ne znate gdje želite ići. Jedan od najčešćih razloga odustajanja od plana treninga su loše postavljeni ciljevi.
-
Zagrijavanje prije trčanja (Ultimativni Vodič)
Želite smanjiti rizik od ozljede i istodobno poboljšati svoje trkačke sposobnosti? Ovo je vodič za zagrijavanje prije trčanja ovisno o tipu treninga ili utrke.
